b 12

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow Uginanie podudzi leżąc 4x12pow Wspięcia na palce stojąc 4x10pow http://www.youtube.com/watch?v=EJj0voGJyq8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bJSO1nILknQ&feature=youtu.be [...]

Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]

Trening Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 7/8/8/7/8 8/8/9/9/7 7/8/6/6/8 8/8/7/7/6 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 12x50/12x55/12x65/10x70 12x60/10x70/9x75/8x80 12x50/12x60/10x70/8x70 12x60/12x60/10x65/10x70 Martwy ciąg 5x8pow 8x80/8x90/8x100/8x12/7x130 10x80/8x90/9x120/7x135/12x80 [...]

niewiem mam takie pytanko do was skończyłem z siłownia w lutym 05` 80 na wycisk brałem...wiadomo matura wakacje praca...ciezko było wrócić...wróciłem niedawno w listopadzie wczesniej 1,5 miecha sam armageddon bo na klate i inne rzeczy nie miałem ani miejsca<ławeczka> ani czasu. Teraz od listopada juz na siłke chodze. brałem ten testosterol [...]

Transi właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem :) wszystko dokładnie wyjasnione bez jakichkolwiek dogryzan :) dzieki bardzo :) wesolych pzdr! Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-21 12:28:19

Kyjo Sog Tak właśnie Monohydrant Kretyny Nalezy Popijać wodą z najblizszego Hydrantu ponieważ powoduje ona silne szybkie odwodnienie i ogólne spustoszenie w ilosci szarych komórek nie mówiąc o stałym defekcie procsora w ełbie Chyba kupie ten najnowszy stack kreatynowy wymiatacz Monohydrant Kretyny skład 40kg (1 porcja): 1-Hydrant -39,3kg 2- [...]

Chlopaki chlopaki spokojnie :D w calcu od ktorego pozniej podam link wyliczylem 2800 KCAL / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale [...]

Wyniki Rajdu Jordanii (po pierwszym dniu rywalizacji) Wyniki Rajdu Jordanii (po drugim dniu rywalizacji) Wyniki Rajdu Jordanii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-03 23:22:12

Wyniki Rajdu Francji (po pierwszym dniu rywalizacji) Wyniki Rajdu Francji (po drugim dniu rywalizacji) Wyniki Rajdu Francji Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-04 00:12:52

zebys widzial mnie pol roku temu bys zmienil zdanie :] co ma staz do tego ! dieta u ciebie to tez prochy ? przeciez to sa spokojne odzywki dla poczatkujacych! kreatyna vitalmax (mono) + dextro jak zwykle do krety + masowka + bcaa to tak duzo ? Takie porownanie bez fotek mnie przed 4 meichami a teraz: wczesniej: 28cm bic 65kg wagi 40kg wyciskanie [...]

IronBull nie rozśmieszaj mnie. Wpadłeś na forum tydzień temu nie przyczytałeś moich wypowiedzi a mnie oceniasz. Gdy ktoś zada pytanie i oczekuje na odpowiedź zamiast poszukać czegoś w wyszukiwarce to staram się tą osobe naprowadzić na dany temat. Nie posiadam takiej wiedzy i doświadczenia jak np. miętki czy BL ale chociaż staram się pomóc osobie [...]

a to kto? podpowiedz: jest to legenda polskiej kulturystyki Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 11:00:04

krysianh92 i znow trafia do ciebie nagroda ode mnie...brawo Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 11:48:13

Już jestem Vcamaro wygrał Phill Pfister Do Vcamaro ---> Weź się trochę poudzielaj na forum bo Ci już sogów dać nie mogę Jak będzie jakaś twoja wypowiedź w innych działach to dam Ci soga Finał o godz. 20.20 Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2007-12-23 20:04:58

@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

to fbw będzie dobrze jak od jutra będę robił przez 7 tygodni? treningi: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. czy po 4 tygodniach zmienić ćwiczenia z zestawu a i b? aha i czy to fbw to będzie dobre na masę?? mam jeszcze pytanie z powtórzeniami: jak mam: Przysiady ze sztangą 3 serie to te trzy serie mogą być 12,10,8 czy muszą być 15,15,15. To [...]

a wiec tak: podstawowy sklad Wisły na lige mistrzow 1.Tsigalko Yury (G) - Biał. 1983 za 1M zł z Dynama Minsk badzo dobry i perspektywiczny po 2 sezonach jeden z najlepszych w europie 2.Baszczyński Marcin (DR)- tego chyba nie musze przedstawiac jednak przestrzegam przed tym iz teg gracz slabo sie rozwija, jednak solidny 3. Mijajlovic Nikola [...]

do ćwiczenia J mam stabilną podpórkę 90 cm, pod ręce dałem 30 cm, jak zmienię zakres to wtedy podłoże coś, na stabilnej lepiej mi się ćwiczy, zawsze po B moje mięśnie są już przemęczone i wszystkiego robię mniej, dziś trening bez B to i większe ilości, ale na razie nie będę zmieniał zakresu, bo następny trening sesja 1, mogą być gorsze wyniki w J. [...]